Skip to Main navigation Skip to Left navigation Skip to Main content Skip to Footer

University of Minnesota Extension
www.extension.umn.edu
612-624-1222
Print Icon Email Icon Share Icon

Extension > Family > Live healthy, live well > Healthy bodies > Eat smart > The recipe box > Prepare su propia cazuela

The recipe box

root vegetables

Prepare su propia cazuela

English | español

Crea su propia cazuela única que le encantará a su familia. ¡Hay un sinfín de posibilidades!

Porciones: 6
Tamaño de la porción: 1/6 de la receta preparada

Ingredientes

Grasa o aceite en aerosol antiadherente

Almidón (seleccione 1)

Proteína (seleccione 1)

Verduras (selecciones por lo menos 1)

Salsa (seleccione 1)

Sabor (seleccione 1 o 2)

Cobertura (seleccione 1)

Preparación

Tiempo necesario: 15 minutos de preparación; 60-70 minutos de cocción

  1. Caliente el horno a 350 grados F.
  2. Escoja alimentos de cada categoría o use sus propios alimentos favoritos. Combínelos en un plato para cazuela apenas engrasada de 2 a 2 1/2 cuartos de galón.
  3. Cubra y hornee durante 50-60 minutos, o hasta que esté a 165 grados F.
  4. Retírelo del horno y agregue la cobertura. Vuelva a poner la cazuela en el horno, destapado, durante 10 minutos o hasta que la cobertura quede dorada.

Encuentre más recetas del Centro de Extensión para el Desarollo de la Familia z.umn.edu/therecipebox.

Información nutricional

Calorías 209
Grasa: 6 g
Grasa saturada: 2 g
Colesterol: 27 mg
Sodio: 109 mg
Carbohidrato: 27 g
Fibra alimentaria: 3 g
Azúcares: 6 g
Proteína: 13 g

Este análisis está basado en los ingredientes en la lista que tienen un*

Alérgenos: depende de qué ingredientes escogió (or eligió)

Consejos y variantes

Use el microondas para un tiempo de cocción más rápido. Cocínelo a 50% de su potencia durante 15-30 minutos, rotándolo o revolviéndolo según sea necesario. Después de agregar la cobertura, póngalo destapado en el microondas durante 2 minutos a potencia plena.

Para ahorrar dinero, use nuestra receta para Cream Soup Mix que se encuentra (sólo en inglés).

Pruebe tales hierbas como albahaca, tomillo, mejorana, estragón o romero.

Fuente de información

Esta receta fue desarrollada por personal para el Desarrollo Familiar del Centro de Extensión de la Universidad de Minnesota.

Recursos similares

Pasta con queso y verduras de verano — Combine verduras frescas, porotos blancos y salchicha de pavo para preparar esta sopa deliciosa. Esta comida nutritiva, que se prepara en una sola olla, es excelente para servir como almuerzo o cena. español | English

Sopa Toscana de porotos blancos, salchicha y col rizada — Combine verduras frescas, porotos blancos y salchicha de pavo para preparar esta sopa deliciosa. Esta comida nutritiva, que se prepara en una sola olla, es excelente para servir como almuerzo o cena. español | English

Enchiladas con pollo y queso al horno — Hornee una sartén de deliciosas enchiladas hechas en casa. Estarán listas para servir en menos de una hora. español | English

  • © Regents of the University of Minnesota. All rights reserved.
  • The University of Minnesota is an equal opportunity educator and employer. Privacy