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Tarjeta #1: Hamburguesa Con Queso - Cena
| Alimento |
Grupos de alimentos |
Nutrientes* |
Calorias |
Grasa (gm) |
| Hamburguesa doble con queso |
- Granos
- Carne de res, aves, pescado, frijoles secos, huevos y nueces
- Leche, yogur y queso
|
proteínas, carbohidratos, grasas, grasas saturadas, sodio, calcio, hierro, varias vitaminas B |
508 |
29 |
| Papas fritas, mediana |
|
proteínas, carbohidratos, grasas, grasas saturadas, sodio, vitamina C, fibra, potasio |
400 |
19 |
| Tarta de manzanas |
|
carbohidratos, grasas, vitamina C, vitamina E |
278 |
14 |
| Refresco, endulzado con azócar (mediano, 20 onzas) |
- Aceites y ciertas calorías a discreción
|
carbohidratos |
253 |
0 |
| Totales: |
|
1448 |
62 |
*Este alimento tiene por los menos el 10% del Valor Diario (cantidad diaria recomendada) para estos nutrientes.
**Este alimento es una opción alta en grasa y/o azúcar.
Tarjeta #2: Hamburguesa con Queso - Cena Modificada
| Alimento |
Grupos de alimentos |
Nutrientes* |
Calorias |
Grasa (gm) |
| Hamburguesa doble con queso |
- Granos
- Carne de res, aves, pescado, frijoles secos, huevos y nueces
- Leche, yogur y queso
|
proteínas, carbohidratos, grasas, grasas saturadas, sodio, calcio, hierro, varias vitaminas B |
320 |
15 |
| Porción de ensalada tipo jardinera |
|
vitamina A, vitamina C |
60 |
2 |
| Condimento bajo en grasa |
- Aceites y calorías a discreción
|
sodio |
85 |
3 |
| Helado cremoso en cono, mediano |
|
proteínas, carbohidratos, grasas, grasas saturadas, vitamina A, calcio |
240 |
7 |
| Leche con 1% de grasa (8 onzas) |
|
proteínas, vitamina A, calcio, vitamina D, varias vitaminas B |
100 |
2.5 |
| Totales: |
|
805 |
29.5 |
*Este alimento tiene por los menos el 10% del Valor Diario (cantidad diaria recomendada) para estos nutrientes.
**Este alimento es una opción alta en grasa y/o azúcar.
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